关于做好疫情防控期间学生居家体育锻炼和视力防护工作的通知
各省辖市、济源示范区管委会、省直管县（市）教育局，各高等学校、省属中等职业学校，厅直属学校：疫情发生以来，我省学生按照“不出门、不聚集”的防控要求，居家生活学习。为促进广大学生疫情防控期间身心健康发展，做好学生居家体育锻炼和科学用眼保护视力工作，现将有关事宜通知如下。一、认清疫情防控期间学生体育锻炼和视力防护工作的必要性疫情防控期间，特别是开学前的一段时间，学生须居家生活学习，身体活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，容易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等问题，加强体育锻炼和视力保护对学生身心健康尤为重要。各地、各学校要发挥教研室、中小学卫生保健站和学校体育院（系、组）、公共体育教学部及校医院（卫生室）等部门优势，指导学生开展简便易行、安全有效的室内体育锻炼和视力保护工作。要充分利用“停课不停学”线上资源和校讯通、短信、微信等多种途径，开展宣传和指导，向学生及家长宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性。（一）自觉开展体育锻炼。要引导学生在家自觉开展体育锻炼，建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼，内容以拉伸运动、广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等自重训练和其他使用小型器械适宜在室内进行的项目为主。低年龄段学生可与家人互动，做一些趣味体育游戏。（二）科学用眼保护视力。实行“停课不停学”线上学习以来，学生线上学习时间增加，视力防护问题显得尤为重要。为此，建议学生和家长：一是要调整好显示屏亮度。在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免二者的亮度差过大。二是要保持正确的坐姿。避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。三是要注意用眼卫生。观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，远望时间一般10分钟左右；或远望5分钟左右，闭眼休息5分钟左右；或做视力保健操。四是要多做一些室内运动。利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。五是要保证充分的睡眠。充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。（一）学生、家长可共同参与居家体育活动，家长要为学生提供有利于视力保护的学习环境，控制学生近距离用眼时间，及时纠正不良的体育锻炼和用眼卫生习惯。（二）要根据学生自身的身心发展水平，选择居家锻炼活动内容。遵循适宜性、持续性和循序渐进原则，科学地开展居家体育锻炼。低年级学生要在家长指导下进行锻炼。（三）要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。（四）要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。（五）要落实疫情防控要求，不得聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。 2020年2月20日
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